Как бороться с бессонницей, пять простых правил от бессонницы

Девушка спитДевушка спитКаждый человек в своей жизни хоть раз сталкивался с бессонницей. Существует множество причин бессонницы - это могут быть стрессы, переживания, неправильное питание и так далее. Бессонницу можно предупредить, зная некоторые простые правила.
 
Во-первых, не занимайтесь перед сном делами со значительными умственными нагрузками. Перед сном лучше почитать книгу или посмотреть фильм . Если вы не можете заснуть после работы дома, то лучше не брать работу на дом, а выполнять её на месте вашей трудовой деятельности.

В-вторых, не переедайте перед сном. Переедание - распространенная причина бессонницы. Старайтесь не есть за 4 часа до сна, а последний прием пищи пусть будет легким. Если же вам все-таки хочется есть, то можете притупить голод стаканом кефира, теплого молока или зеленым яблоком.

В-третьих, включите в свою жизнь спорт. Физические нагрузки, особенно за 5 часов до сна, способствуют более легкому засыпанию. Кроме того, занимаясь спортом в конце дня вы приведете мышцы в порядок и получите эмоциональную разрядку. Вместе спорта так же подойдет секс, как отличный способ расслабления перед сном.

В-четвертых, прогуляйтесь на свежем воздухе. Прогулки снижают возможность возникновения бессонницы и способствуют здоровому сну.

В-пятых, проветривайте спальню. Без свежего воздуха достаточно тяжело уснуть. Вспомним народную поговорку: голова должна быть в холоде, а ноги в тепле.
 
Придерживайтесь данных рекомендаций и вы быстро научитесь бороться с бессонницей.
Оставить комментарий
Ваш аватар
Поля | 22 марта 2020 11:04
| статус:
В-вторых, не переедайте перед сном. Переедание - распространенная причина бессонницы. Старайтесь не есть за 4 часа до сна, а последний прием пищи пусть будет легким. Если же вам все-таки хочется есть, то можете притупить голод стаканом кефира, теплого молока или зеленым яблоком.
Ваш аватар
BennyRusia | 23 марта 2020 03:10
| статус:
Секрет евреев: Еврейские мужчины лечат простатит за 2-3 недели!
Один раз в жизни! Раз и навсегда! Узнаем как... http://bit.ly/3bqeXp9
Ваш аватар
Вика | 25 марта 2020 07:16
| статус:
Самое главное-скорректировать свои биоритмы, чтобы организм настроился на полноценный сон. Для этого очень важно обеспечить нормальную выработку гормона сна. Я вот мелатонин эваларовский принимала по совету врача, он и по цене приемлимый, кстати. Обязательно еще все гаджеты убирала перед сном... Бессоница сошла на нет, да и высыпаться стала лучше))

© Мой Советник, 2016. Обратная связь

Редакция не несет ответственности за достоверность информации.

Копирование материалов сайта запрещено.