Как избавиться от изжоги ночью

С ночной изжогой сталкиваются 4 из 5 человек, страдающих от этого расстройства. Чувство дискомфорта и жжение портят сон или делают его вовсе невозможным. В то время как аптечные препараты снимают только симптомы изжоги, ряд несложных правил может помочь ее избежать, а предотвратить расстройство всегда легче, чем лечить. Читайте дальше и узнаете, как избавиться от неприятного чувства без лекарств.

Спите на левом боку. Считается, что эта позиция помогает снизить интенсивность неприятных симптомов изжоги.

Сбросьте хотя бы немного веса. Когда вы набираете вес, изжога обычно усиливается, когда сбрасываете — происходит обратный процесс.

Спите с приподнятой верхней частью тела. Когда вы лежите горизонтально, ваши желудок и горло находятся на одном уровне, желудочной кислоте легче попасть в пищевод. Чтобы этого избежать, используйте высокие подушки.

Носите просторную одежду. Тесная одежда (особенно в области талии) может давить на желудок, вызывая изжогу.

Самый простой совет — не ешьте продукты, вызывающие изжогу. Список таких продуктов зависит от вас. Запоминайте, какая еда приводит к изжоге и не злоупотребляйте ей.

Не ешьте перед сном. Откажитесь от приемов пищи за 2-3 часа перед сном, чтобы снизить уровень желудочной кислоты и освободить желудок.

Расслабляйтесь во время еды. Чувство стресса во время еды или принятие пищи в спешке заставляют желудок вырабатывать больше кислоты.

После еды старайтесь сохранять вертикальную позицию тела. Это снизит риск того, что кислота попадет в ваш пищевод. Также избегайте подъема тяжелых грузов.

Не выполняйте упражнений после еды. Подождите пару часов перед тем как выполнять физические упражнения, это даст желудку освободиться.

Жуйте жвачку. Жевание жвачки стимулирует выработку слюны, которая способствует удалению кислоты из пищевода.

Бросьте курить. Курение вдвойне опасно, когда сочетается с изжогой. Сигаретный дым не только раздражает желудочно-кишечный тракт, но и расслабляет мышцы пищевода, которые удерживают кислоту.

Поговорите с врачом по поводу принимаемых вами лекарств. Также как и еда, некоторые лекарства могут вызывать изжогу.
Если вы изменили свои привычки, но изжога осталась, обратитесь к доктору.

Проконсультируйтесь с врачом, если:

Изжога не проходит после выполнения всех предыдущих пунктов вам трудно глотать ваша изжога вызывает рвоту лекарства от изжоги не помогают в течение двух недель

Не оставляйте изжогу без лечения, так как она может привести к ряду более серьезных расстройств, самым опасным из которых является рак пищевода.